Comment vaincre la peur de parler en public
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Par :
Florent HUET
Envoyé le:
19-07-2011 à 03:51 |
La peur peut également être apprise. Vos expériences peuvent vous mener à avoir peur de certaines situations. Certains parmi nous se trouvent emplis de crainte face à certains objets ou certaines circonstances lorsqu’ils voient d’autres agir de même.
Il est bien entendu évident qu’une personne n’affronte aucune menace immédiate lorsqu’elle parle en public. Cependant, il existe des composantes de l’émotion qui visent à protéger l’individu. La peur de parler en public est complexe parce qu’elle semble être une combinaison d'une peur instinctive et d'une peur apprise. Malheureusement, le degré d’influence de l’un ou de l’autre est inconnu.
La peur ancrée de parler en public
La peur de parler en public peut être considérée comme une réponse naturelle à une situation sociale étouffante. Elle peut aussi être considérée comme un moyen de protection de l’individu.
Certaines peurs sont ancrées en nous. Elles nous aident à prendre des décisions qui peuvent nous protéger du mal. Mais ces réactions de peur sont tout à fait naturelles, en dépit de leur impact négatif sur le corps et le psychisme.
Le message fondamental c'est qu’il existe un danger dans l’environnement immédiat. Nous sommes naturellement effrayés par de nombreux signes de danger : bruits, altitude, etc. Notre corps réagit d’une manière qui nous fait comprendre que nous devons agir.
La peur de parler en public peut être en partie ancrée dans le psychisme de l’Homme. En considérant les conditions dans lesquelles se déroule une prise de parole en public, on se demande un peu pourquoi le corps réagit de la sorte dans une telle situation. Le fait est qu'une personne se retrouve face à des dizaines, des centaines voire des milliers d’autres personnes, ce qui peut être potentiellement "dangereux", car quoiqu'il arrive, elle n'est alors pas en position de force.
Il est raisonnable que, face à une telle situation, le corps tende à répondre par la fuite ou la lutte. Bien que vous sachiez que parler en public est inoffensif, vous ressentez toujours la sensation naturelle que vous devez vous protéger. C’est ce qui rend la peur de parler en public universelle - jusqu’à un certain point.
La peur apprise de parler en public
Certaines peurs sont apprises. Vos expériences passées vous amènent à être effrayés par certains objets ou certaines situations. Un enfant peut ne pas avoir peur du feu jusqu’à ce qu’une mauvaise expérience lui apprenne à s’en méfier. Et ces expériences peuvent survenir sous différentes formes.
Prenons par exemple l’enfant et la flamme. L’enfant peut apprendre à avoir peur de cet élément en expérimentant une brûlure. Il peut également apprendre à avoir peur du feu si celui qui le surveille montre une réaction sévère à cet élément. De même, il peut apprendre à avoir une réaction pleine de peur s'il voit quelqu’un se brûler.
Il est important de se rappeler que l’esprit est une force très puissante qui a une profonde influence sur nos peurs. Une personne peut imaginer une expérience qui l’amène à ressentir de l’inquiétude dans certaines situations. Dans de nombreux cas, une imagination vive peut avoir autant d’influence qu’une expérience réelle.
La peur de parler en public
Il est naturel de ressentir de l’inquiétude lorsque vous devez parler en public. Il y a également des expériences qui entrent en jeu. Une partie de cette peur provient purement de votre imagination, mais il existe également des causes cachées. Chaque individu a ses raisons de ressentir de l’anxiété à parler en public.
Certaines personnes pourraient avoir vécu des expériences traumatisantes ayant trait à la prise de parole en public. Un incident négatif peut avoir des conséquences sur toute une vie. Une personne peut apprendre à avoir peur de parler en public en expérimentant une peur extrême lors d’une expérience unique relative à cette activité.
Même si une peur intense n'est ressentie que durant un bref instant, son impact peut durer toute une vie. Le système nerveux est conçu de façon à relier la peur avec toutes les situations qui doivent être évitées. Ressentir une grande anxiété et une terreur monstre lors de certains événements apprend au corps à répondre de manière appropriée.
Les gens établissent des liens forts entre les sentiments et les événements. Certaines personnes apprennent plus rapidement la peur directement de certaines situations. En d’autres termes, les sentiments négatifs pourraient n’avoir aucun rapport avec l’acte de parler en lui-même. L’individu fait simplement le lien dans son esprit.
L'empathie et l'association
De nombreuses personnes développent une crainte de parler en public par association. La personne n’a jamais expérimenté l’évènement négatif personnellement, mais elle a été témoin d’une expérience négative vécue par quelqu’un d’autre. Si l’événement est traumatisant pour l’individu observé, le sujet apprend à craindre lui-même la situation.
Cette position pleine d'empathie est similaire à un enfant qui commence à avoir peur des chiens après avoir vu un autre enfant se faire mordre. L’observation de l’incident traumatisant est suffisante pour créer de la peur chez cet enfant.
La construction progressive
Les gens peuvent également apprendre à craindre de parler en public au fil du temps. Un léger sentiment de peur peut se transformer en un état plus sérieux si l’individu laisse ses sentiments s’accumuler à travers le temps. Si le sujet se concentre sur sa peur, cette peur deviendra plus intense.
Une expérience relativement inoffensive peut se transformer en un sentiment de peur irrépressible. Le corps apprend à répondre de manière appropriée à travers la préoccupation de l’esprit par le sentiment de crainte. L’anxiété est nourrie dans l’esprit, et le système nerveux répond en conséquence.
La construction progressive de la peur de parler en public est similaire au fameux réflexe de Pavlov. Les chiens de Pavlov sont bien connus pour leur réponse apparemment inappropriée au son d’une cloche.
L’expérience est assez simple. Une cloche sonnait immédiatement avant que les chiens ne soient nourris. Au fil du temps, les chiens s’étaient mis à saliver au son de la cloche, que la nourriture soit présente ou pas. Leur réponse physique naturelle a été transférée au son de la cloche.
Les associations peuvent être assez puissantes. L’esprit peut rendre une expérience plus négative qu’elle ne l’est en réalité. Il est important de vous rappeler que vous pouvez contrôler vos pensées et sentiments jusqu’à un certain point. Vous pouvez également réapprendre à votre corps à avoir des réponses différentes au fait de parler en public.
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A propos de l'auteur :
Apprenez à vaincre la peur de parler en public et assurez enfin une prise de parole digne des plus grands orateurs !
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