Ce qu'il faut faire pour raffermir les muscles du corps
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Par :
Stephane OUIMET
Envoyé le:
01-08-2011 à 09:02 |
Connaissez-vous la différence entre les muscles de la partie supérieure et la partie inférieure de votre corps ? Savez-vous quels sont les exercices efficaces pour les différents muscles ?
L’été approche à grand pas et vous avez des kilos en trop à faire disparaître, il est temps de vous y mettre avec une alimentation équilibrée et des exercices ciblés qui vous aideront à raffermir les muscles de votre corps.
Concernant la partie supérieure de votre corps, elle est souvent oubliée et pourtant les muscles réagissent plus vite dans cette zone. En effet, Faire un entraînement régulier vous aidera à perdre du poids plus rapidement sur la partie supérieure de votre corps puisqu’on y trouve le minimum de graisse en faisant la comparaison avec la partie inférieure. En plus, en développant les muscles de la poitrine, du dos et des bras, vous aurez une belle silhouette et une meilleure posture. Pour y arriver, il faut opter non seulement pour une alimentation saine, mais aussi pour des exercices de musculation adaptés.
Voici les principaux exercices pour les différents muscles de la partie supérieure de votre corps :
- Poitrine : Extension et adduction des bras
- Dos : Abduction des bras
- Epaules : Abduction des bras
- Bras : Flexion de l’avant bras
- Les abdos : Dips, développé couché
La partie inférieure du corps quant à elle est formée de muscles plus développés puisque son rôle est de supporter tout le corps de l’homme. Cependant, cette zone est très exposée à l’installation de la graisse, et surtout chez les femmes à cause de leurs hormones. Mais les hommes n’échappent pas non plus à la règle car sans exercice, les poignets d’amour peuvent facilement montrer le bout de leur nez. Sur www.musculation-prise-de-masse.com, il y encore plus d'exercice que vous pourrez exécuter.
Pour les exercices, que vous soyez homme ou femme, optez pour des séances de musculation régulières pour tonifier et raffermir vos muscles tout en perdant du poids. Voici les principaux exercices pour les différents muscles de la partie inférieure de votre corps :
- Cuisse : Élévation et extension des quadriceps et adduction de la hanche
- Fesse : Contraction des fessiers
- Partie inférieure : entraînement ordinaire (marche, course…)
A présent, vous connaissez tous les secrets pour raffermir vos muscles et avoir un corps de rêve. L’été est pour bientôt alors dépêchez vous...
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A propos de l'auteur :
Stéphane est passionné et adepte de musculation depuis 1992. Il fait partie de l'équipe de www.musculation-prise-de-masse.com où des entraîneurs diplômés répondent à vos questions sur la prise de masse musculaire.
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Source : Articles libres de droit | Communiqués de presse |
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