Ne trichez pas pour avoir des abdominaux
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Par :
yassine Musculation
Envoyé le:
18-09-2011 à 04:46 |
Quand on décide de s'entraîner afin d'avoir des abdominaux bien fermes, il est inutile de tricher. C'est la première raison qui fait qu'on n'arrive pas à atteindre son objectif. Tout le monde voudrais des ados en fournissant le minimum d'effort, mais faut savoir que c'est pratiquement impossible.
Ne gaspillez pas votre temps en étant un tricheur et un paresseux. Trichez ne vous rapportera rien du tout. Beaucoup de personne n'ont pas l'avantage d'avoir du temps pour aller en Gym et s'entraîner. Dévouement et engagement sont les mots clé avant tout décision. Vous devez avoir la volonté avant de commencer votre programme, vous ne devez pas tricher et après, une période assez courte vous allez commencer à remarquer que votre corps commence à changer.
Pour la plupart des programme abdominaux, il est conseillé de commencer avec des exercices légers comme l'Aérobic. Bien sûr il ne faut pas oublier les exercices de souplesse et d'échauffement. Ne faites pas trop non plus, il faut conserver un peu d'énergie pour les autres exercices. Vos exercices doivent être assez varié, même si votre objectif premier est de construire votre muscle abdominal. Avoir des abdominaux bien musclés et bien dessinés, alors que le reste de votre corps est négligé, va conduire à un résultat très néfaste que ce soit pour votre santé ou pour votre apparence.
Voici quelques exercices que vous pouvez effectuer : Low back extension, Single leg altérnate pulling, Kneeling balance, Alternate Arm Swing/Leg Raise on ball, Arm raise High, Elbow Bridge …
Vous pouvez construire un programme de musculation avec ces exercices. Deux fois par semaine est le rythme minimum, mais il ne faut surtout pas faire plus de quatre par semaine. Le repos est primordial, c'est dans le temps de repos que vos muscles se développe, alors il ne faut pas aussi tricher sur la quantité, même si vous vous prévoyez de faire plus.
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A propos de l'auteur :
rédacteur du site Musculation abdominaux , qui propose un programme complet pour perdre du poids ainsi qu'un série d'exercices à suivre afin d'obtenir des ados.
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Source : Articles libres de droit | Communiqués de presse |
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