Une bonne technique de culturisme
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Par :
Stephane OUIMET
Envoyé le:
06-11-2011 à 05:52 |
Le culturisme, ou exercer pour augmenter la masse musculaire maigre, n'est pas bien comprise, même par beaucoup de gens qui tentent de le faire. Ce n'est pas que les gens n'essaient pas mal, c'est qu'ils n'essaient pas de la bonne façon. Mettant en avant les efforts de la mauvaise façon peut réellement être contre-productifs pour le culturisme, ce qui explique pourquoi il est si important de connaître la meilleure façon d'atteindre vos résultats désirés. Avec les habitudes alimentaires droites de formation, et les types d'exercices, vous allez bientôt être plus grand que vous n'auriez jamais cru possible.
Si votre corps ne reçoit pas les nutriments et les matières premières dont elle a besoin pour grandir et profiter de votre travail dans le gymnase, votre routine de culturisme sera gravement entravée, voire non efficace. Rappelez-vous, vos muscles ne poussent pas dans le gymnase, ils poussent pendant la récupération, tandis que vous reposer et manger.
Une bonne règle de base doit comprendre 35% de votre alimentation des protéines de haute qualité, 40% de glucides et 25% de matières grasses. Ingérer de chacun de ces nutriments essentiels à 1,5 gramme par kilo de poids corporel actuel. Comme vous gagnez de poids sur votre plan, augmentez le montant de votre repas.
Le meilleur ratio sera différent pour chaque individu, mais sera généralement que nous venons de décrire. Essayez de varier votre ratio (avec un suivi rigoureux pour mesurer vos résultats) pendant deux à trois semaines à la fois pour essayer de trouver votre ratio idéal en apport d’éléments nutritifs. En outre, varier votre taux d'admission en fonction de votre style de vie. Si vous êtes très actif, manger plus de glucides pour l'énergie. Si vous êtes très maigre, manger plus de protéines et de graisses. Si vous êtes riches en matières grasses, mangez plus de protéines.
Une dernière chose à considérer ; augmentez votre consommation d'eau. C'est l'un des plus simples changements que vous pouvez faire qui peut avoir un impact important sur la croissance musculaire. Visez à consommer 0,6 onces d'eau par kilo de poids corporel par jour.
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A propos de l'auteur :
Stéphane est passionné et adepte de musculation depuis 1992. Il fait partie de l'équipe de www.musculation-prise-de-masse.com où des entraîneurs diplômés répondent à vos questions sur la prise de masse musculaire.
http://www.musculation-prise-de-masse.com/
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