Régime non-végétarien pour le culturisme
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Par :
Stephane OUIMET
Envoyé le:
20-11-2011 à 18:31 |
Malheureusement, les bodybuilders semblent être dirigées comme des dinosaures. Peu de gens sont aussi intéressés à l'emballage, sur des dalles de muscle de qualité comme ils l'étaient pendant la période dorée des années septante et quatre-vingt.
Heureusement, cependant, il ya toujours quelques individus ciblés et dédiés qui vivent la vie de culturisme. Et comme chacun devrait savoir, le culturisme n'est pas un hasard dans la salle de gym, mais il arrive dans la cuisine aussi. Pour ceux qui aspirent à un gain de poids, la force et de muscle, voici les règles de régime pour vous.
Bien individus «normaux» sont chanceux d'obtenir en trois repas solides par jour, les bodybuilders ont appris que le meilleur moyen de gagner de la masse musculaire maximale est de prendre une simple approche en deux étapes à la fréquence des repas. Première étape: manger plus souvent. Étape deux: Manger de plus petits repas à chaque tétée.
Ainsi, alors que Joe moyen pourrait avoir un petit-déjeuner 800 calories, le carrossier aurait grandement préfèrent deux tétées de 400 calories au lieu. En nourrissant les montants du corps plus petits et plus fréquemment, vous convaincre que (a) elle a les ressources suffisantes à consacrer à la construction de masse supplémentaire, et (b) qu'il n'a pas besoin de stocker la graisse, comme le prochain repas est juste autour du coin.
À cette fin, un régime quotidien pour un bodybuilder devrait être composé de six à sept repas de taille à peu près égale.
Lorsque le culturisme a pour objectif un gain de poids il est donc prévu d’ajouter une à deux livres par semaine. Utilisez l'échelle, mais elles reposent sur le miroir ainsi à assurer la plupart des gains sont à venir sous la forme de muscle (par opposition à la graisse).
Si une accumulation de graisse devient un problème, soit diminuer l'apport calorique total, augmenter la quantité de cardiaux effectué ou réduire la fréquence de "tricher" par repas.
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A propos de l'auteur :
Stéphane est passionné et adepte de musculation depuis 1992. Il fait partie de l'équipe de www.musculation-prise-de-masse.com où des entraîneurs diplômés répondent à vos questions sur la prise de masse musculaire.
http://www.musculation-prise-de-masse.com/
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