Comment obtenir un corps de culturiste pour une femme
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Par :
Stephane OUIMET
Envoyé le:
28-11-2011 à 01:51 |
Les femmes, en général, ont tendance à porter un plus grand pourcentage de graisse corporelle que les hommes. Pour construire le muscle de qualité, une femme a besoin de comprendre le type de corps avec lequel elle est née et appliquer la bonne alimentation et les méthodes d'entraînement en fonction de ce type.
Une incapacité de gain de poids est la première indication qu'une femme est ectomorphique, suggérant qu'elle a peu de muscle naturel et une structure osseuse de petite taille.
L'augmentation de l'apport calorique global devrait être le but de tenter de construire des ectomorphes musculaire. Le moyen le plus efficace de le faire est de boire de haut-calorie shakes protéinés entre les repas. Utilisez une protéine de lactosérum de qualité et de la fondre dans les bananes, beurre d'arachide et le lait. Buvez un shake entre chaque repas et avant d'aller au lit.
Buvez 30 minutes avant l'entraînement de poids. Ensuite, buvez une protéine serrée mélangé à l'eau après l'entraînement, avec un glucide à digestion rapide, comme une boisson pour sportifs. Former un maximum de quatre jours par semaine en utilisant des poids lourds de 6 à 10 répétitions pour chaque série. Limitez ou d'éliminer complètement l'entraînement aérobie, économisant ainsi les calories supplémentaires pour la croissance musculaire.
Décider d'être une femme culturiste prend du courage et de dévouement dans cette ère de waif-mince modèles. Mais le développement de vos muscles et la force peut être plus gratifiant que de s'efforcer d'être ultra-skinny. Suivez ces étapes pour devenir une bodybuilder féminin, car il ya des gens qui apprécient le look musclé, aussi.
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A propos de l'auteur :
Stéphane est passionné et adepte de musculation depuis 1992. Il fait partie de l'équipe de www.musculation-prise-de-masse.com où des entraîneurs diplômés répondent à vos questions sur la prise de masse musculaire.
http://www.musculation-prise-de-masse.com/
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