Comment construire du muscle pour un jeune adolescent
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Par :
Stephane OUIMET
Envoyé le:
05-12-2011 à 15:46 |
Un bon moment pour commencer à lever des poids et pour le renforcement musculaire, c'est quand vous êtes un adolescent. Le corps des adolescents peut récupérer rapidement du stress physique, et parce que leurs corps sont encore en croissance, ils peuvent gagner de la masse musculaire en peu de temps. Tout adolescent peut commencer à construire du muscle avec une bonne alimentation et un régime d'exercice. La discipline, le dévouement et le travail sont les facteurs les plus importants. La quantité de temps qu'il faut pour voir les résultats dépendront en grande partie de la quantité de travail à l'intérieur et l'extérieur du gymnase.
Il faut faire un calendrier d'entraînement et de s'y tenir. La cohérence est importante pour le renforcement musculaire. Mettre de côté 30 à 90 minutes chaque jour d'autres pour aller à la gym.
Planifiez vos séances d'entraînement à l'avance. Écrivez votre routine d'entraînement avant d'aller à la gym. Gardez une trace stricte des séances d'entraînement que vous effectuez - avec le nombre de répétitions, les décors et quantité de poids - pour suivre votre amélioration.
Utilisez l'haltérophilie et les techniques appropriées de formation. Beaucoup d'adolescents travaillant pour la première fois ne savent pas la bonne technique. Consultez un entraîneur personnel ou votre enseignant pour apprendre à utiliser l'équipement d'entraînement et des exercices correctement. Cela vous aidera à éviter les blessures et construire du muscle plus rapidement.
Entraînez votre corps supérieur et inférieur également. Ceci est particulièrement important si vous envisagez de participer à des concours de culturisme. Beaucoup d’haltérophiles amateurs forment le haut du corps et ignorent leurs jambes. Négliger le bas du corps crée un physique disproportionné.
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A propos de l'auteur :
Stéphane est passionné et adepte de musculation depuis 1992. Il fait partie de l'équipe de www.musculation-prise-de-masse.com où des entraîneurs diplômés répondent à vos questions sur la prise de masse musculaire.
http://www.musculation-prise-de-masse.com/
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