5 exercices super faciles pour brûler les graisses de votre ventre
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Par :
Mel Rakin
Envoyé le:
25-05-2010 à 19:54 |
5 exercices super faciles pour brûler les graisses de votre ventre
Qui n'a pas essayé de nombreux régimes, se privant tout d'un coup d'un grand nombre d'aliments pour perdre du poids et...
lâcher prise une semaine après pour revenir au point initial plus quelques kilos supplémentaires!
Bien sûr il faut surveiller son alimentation pour perdre du poids. Mais plutôt que de se priver à l'extrème, pourquoi ne faites vous pas plus d'exercices?
Cet article propose 5 exercices, faciles à faire, pour vous aider à brûler vos graisses et obtenir un ventre plat et faire ressortir vos abdominaux.
La marche à pied (370 calories par heure)
Il n'est pas nécessaire de courir pour perdre du poids. Une petite marche, que ce soit pour aller travailler, aller faire vos courses ou tout simplement promener votre chien peut aussi être efficace.
Pour plus d'effet, marchez un minimum de 20 minutes, 3 fois par semaines et préférez les parcours grimpants (très bon moyen de muscler votre ceinture abdominale).
Danser (entre 600 et 700 calories par heure)
Vous avez maintenant une bonne excuse pour sortir le soir!
Mais attention, si vous consommez de l'alcool, vous risquez de reprendre directement tout ce que vous avez perdu.
Favorisez l'eau et les jus de fruits, et dansez sur des rythmes soutenus.
Si vous n'aimez pas sortir, rien ne vous empêche d'augmenter le volume de votre chaine hifi et de dancer chez vous.
Aerobic (800 calories par heure)
Vous inscrire à un cours d'aérobic est un bon moyen de faire de l'exercice tout en faisant de nouvelles rencontres.
De plus, les exercices sont toujours plus motivant s'ils sont fait en groupe.
Une autre façon de faire est d'acheter un dvd d'aérobic et de faire les exercices chez vous.
La natation (800 calories par heure)
S'il y a bien un exercice pas trop dur et super efficace pour brûler vos graisses, c'est la natation.
La nage permet un exercice complet de votre corps, sans vous faire mal et en vous rafraichissant!
Que demander de plus?
Faire du cheval (250 à 550 calories par heure)
Cet exercice est un peu plus difficile à mettre en oeuvre (il vous faut un cheval) mais c'est un excellent moyen de tonifier vos fesses et votre ceinture abdominale, tout en prenant l'air.
Rendez visite au club d'équitation le plus proche et voyez ce qu'ils ont à vous proposer.
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A propos de l'auteur :
Mel Rakin est passionné de sports et d'exercices de musculation en général.
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