Comment éviter les ampoules et échauffements dans des chaussures de randonnée ?
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Par :
Jean Christophe
Envoyé le:
31-07-2010 à 08:06 |
Partir en randonnée, c’est l’occasion de faire de l’exercice tout en profitant des paysages et de la nature. La randonnée est accessible à tous, il suffit d’une bonne paire de chaussures, et d’un sentier de préférence balisé. Lors d’une randonnée, la partie du corps qui souffrira en premier, ce sont les pieds, il faut donc en prendre soin avec des chaussures adaptées, des chaussettes de qualité et éventuellement un set de pansement. Voyons donc comment faire exactement, pour éviter les ampoules et échauffements dans les chaussures de randonnée.
Le choix des chaussures de randonnée est ici primordial. Les chaussures de sport ne sont absolument pas une solution pour partir en randonnée, pas même une alternative car elles ne sont pas imperméables, ne fournissent pas un bon soutien pour la cheville, leurs semelles sont trop souples et elles protègent peu les malléoles. Les bottes en caoutchouc peuvent certes rendre service dans les endroits très humides comme les marais, mais ne peuvent pas être utilisées pour marcher du fait de leur poids et surtout parce qu’elles ne soutiennent pas la cheville. En outre, les semelles sont là aussi trop souples. Néanmoins, les sandales de randonnée ou les pataugas sont appréciables car leurs semelles sont de bonne qualité et elles sèchent aussi rapidement qu’elles ont été mouillées !
Bref, pour une randonnée, il faut de véritables chaussures de randonnée avec une semelle épaisse et rigide. Pour tester la rigidité de la semelle, il suffit d’essayer de la tordre, si vous rencontrez des difficultés, c’est que la semelle est rigide. Une bonne chaussure de randonnée doit également être rembourrée pour protéger les malléoles contre les éventuels chocs et surtout afin de bien envelopper la cheville et de limiter les risques d’entorse. L’ensemble de la chaussure doit être particulièrement résistant avec une tige renforcée. Le laçage est là pour serrer le pied facilement et au mieux. L’idéal étant d’avoir des anneaux dans la partie inférieure et des crochets sur la partie supérieure. Enfin, la chaussure de randonnée se doit d’être parfaitement imperméable et résistante aux égratignures qu’elle subira. La mode a poussé les fabricants à proposer des chaussures très colorées, en mixant croûte de cuir et pièces en nylon. On leur préfèrera les chaussures tout en cuir et avec un minimum de coutures, car ce sont les endroits les plus à même de prendre l’humidité. Le Gore-tex qui est présent dans certaines chaussures est en fait une pellicule qui sert de chausson et évacue la transpiration tout en restant étanche à l’eau. Cet aspect de la chaussure est accessoire, mais pour un survêtement, il est indispensable.
De bonnes chaussettes, elles aussi, vous aideront à limiter les ampoules et échauffements. Leur rôle est d’amortir les chocs, de laisser passer la transpiration et surtout de garder vos pieds au chaud. Parfois, il est conseillé d’en porter deux paires, une première fine qui a pour objectif d’absorber la transpiration, et une seconde plus épaisse, qui remonte jusqu’à mi-mollet et qui fait tampon entre le pied et la chaussure. Préférez les modèles spécialement conçus pour les randonnées et bannissez tout ce qui est en nylon.
Avec une bonne paire de chaussures (bien entretenue) et de bonnes chaussettes, vous ne devriez pas avoir d’ampoules, néanmoins il existe des pansements et des secondes peaux destinées à se prémunir des frottements. Vos pieds seront en excellent état, et vous serez prêts à repartir dès le lendemain.
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A propos de l'auteur :
Jean-Christophe est le Pharmacien de Pharmidea, site de Parapharmacie en ligne proposant des conseils santé adaptés à vos besoins.
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